导读：每年夏季，天色酷热，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。实在正在夏季，饮食是最厉重的，由于天色酷热主食，人体须要的能量越多，假设常常以馒头稀饭这2种食品德动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖主食，况且这2种主食各类养分物质的含量都比力低，因而我猛烈提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振奋一终日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食便是这3种呢，况且牙齿不善人也可能敷衍吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然差异，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的额表大略，只消开端，都能一次做告捷呢！

　　第一步：最先将计划好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后插手适量水将幼米消灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米齐备泡胀后就可能捞出，终末再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水整个放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：计一律个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣主食，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，无间蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，额表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤便是我推选专家吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，适合多吃，对身体也没无优点，额表是将南瓜和面疙瘩沿道煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的疲乏感都遗忘了。

　　【食材计划】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后插手100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅继续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉整个放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢喜后，终末撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米多量上市的时刻，正在我家，早上或者正午我会常常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿道煮的汤，可认为身体填补必定的脂肪和卵白质，从而为身体供应充实的能量，提议消化效用差的人，正在夏季可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：最先将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假设没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖整个放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　提议中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振奋一终日！假设此日的作品对您有帮帮，请点一个闭怀主食，点一个赞，这是对我最大的救援。后续胡师傅还会给专家疏解更多做菜诀窍、摄生伎俩，终末感动专家的观望。主食倡议中暮年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力宽裕一终日