血糖高和糖尿病人正在饮食上都要多加当心，都真切“管住嘴迈开腿”是节造疾病“一剂良方”，不过有些人难以做到，有的也不太懂那些食品和服法对控糖有帮帮。

　　我一面以为，血糖高的人，平日要多下点时刻磋商一下自身该当吃什么才华均衡好血糖，同时增强自律，当心饮食机闭，做好通常血糖的监控。

　　我平日血糖很平常，但我也很当心这一点，由于我姥姥、我母亲都有糖尿病，于是平日我很机警，出格闭心对本身血糖的管控。

　　少是一视同仁吃得少一点。假使平日吃四两主食，那么为了节造血糖就要吃二两把握，那么吃不饱怎样办呢？

　　为了扩大“饱腹感”，先吃菜、先喝菜汤是最好的方法之一。用蔬菜“先填一下肚子，也即是此时吃个半饱，再吃少量主食就感受“差不多了”。

　　我婆婆本年89岁了，糖尿病20多年，这种服法她相持了数年，每天用饭时先喝一碗菜汤，再吃两片饼子或者馒头，控糖效益真的很显著。

　　杂是吃的粗拙一点、杂一点。不要单吃米或面精密的食品，主食的种类尽量消化摄取的慢极少，好比我通常蒸玉米面、豆面、全麦粉“三合一”面的馒头吃，感受比平常白面馒头难消化主食，有时辰感到逐一天都不饿。

　　血糖高的恩人，可能把饼子和馒头掺合着吃，现正在网上又有出售杂粮菜饼子、杂粮馒头和窝头的也都挺不错，还省事。

　　我一面感到这种服法一视同仁对血糖会有所节造，有人说吃饺子难以节造血糖，我感到那是没“驾驭措施”。

　　蔬菜多放一点，好比芹菜、幼油菜、圆葱、木耳、明确菜、萝卜、韭菜、荠菜、马齿苋、蒲公英（可动作调剂）等。

　　吃饺子之前，先喝一幼碗饺子汤或者半碗温茶水、开水，然后吃平日自身饭量的2/3，也即是“泰半饱”就好。

　　我念说的是，最好自身烙馅饼吃，多放点蔬菜主食，烙的时辰锅中不要放油，用电饼铛烙的两面金黄，酥脆适口。

　　吃这些食材配大蒜、喝茶是很有须要的，我90岁的老母亲就通常如此吃，固然她有糖尿病，但这种服法确实对节造疾病有帮帮。

　　尽量不吃容易消化摄取升糖速的，好比大米粥、幼米粥、面条等纯碳水类，容易导致血糖飙升。

　　我通常喝菜粥，感到还不错，值得推选。菜粥要以菜为主，适合地放点面片而不是容易烂的米粥。

　　糖尿病人假使吃面条，一面发起买那种阻挠易煮烂的刀削面、蔬菜面，况且汤里要多放青菜，吃的时辰尽量多吃菜少吃面，也不要多吃。

　　吃主食控糖，量的摄入是很闭头的。平日高血糖的人，菜和主食配比2:1就好。

　　平日血糖高的恩人，肯定要养成多吃蔬菜的习气，要吃那种“清汤寡水”多菜的而不是油腻多肉的，更不吃“过油”、油炸的蔬菜。

　　从我自身的生存体会来看，我正在这里给恩人们推选几个对均衡血糖很有益的蔬菜：

　　不得不说，民间有些说法是很体会的堆集，咱们幼区有不少住民都很锺爱这道菜，锺爱它的情由不是省钱，而是确实对壮健有好处。

　　我最爱吃的菜也是它。记得昨年，有一段年华我的餐后血糖也不低主食，餐后两幼时衡量一时会正在8-10，这实正在让我也很骇怪主食。

　　自从我相持吃马齿苋这道菜今后，现正在我的血糖程度再平常可是了，比来餐前测血糖4.3和3.9，餐后两幼时也平常。

　　马齿苋正在民间又有“植物胰岛素”之称主食，不光正在国内被民多叫做长命菜，正在不少国度也很受宠。血糖高的人吃什么主食斗劲好叙点个别主张供参考