1XBET主食，是咱们餐桌上的紧要食品，也是咱们身体热量的紧要由来，以是减重者正在主食的拔取和烹调上不行失慎。

　　不行。主食紧假如供应碳水化合物，为身体代谢供应能量。现正在有些减肥机构发起客户戒断碳水，然后紧要通过牛肉、羊肉等高卵白食品来增补能量摄入的亏空。云云短时候内不妨不会浮现题目，时候长了会减少身体解毒才能，诱发内渗出失调，还会对大脑和心脏强壮酿成损害，以至激励酮症酸中毒危及人命。以是干系专家共鸣推选，减重者可能拔取限能量饮食、低碳水饮食等减重式样，不过不推选断碳水饮食。

　　精米、精面是人们最平常的主食，不过其热含量较高，以是许多减肥者彻底放弃精米精面改而拔取粗粮。粗粮热含量较低，饱腹感也斗劲强，仿佛确实是斗劲理念的主食。然而，到底果真如许吗？钻研展现，永远只吃粗粮会影响卵白质、钙、铁的摄取，并且会激励养分不良。专家发起粗粮、细粮都要吃，二者彼此搭配。

　　通常来说，主食是拔取吃米依然拔取吃面影响不大，紧要看私人嗜好。不过正在现实生涯中，有少少题目需求防卫。

　　一两（50克）大米，做成的蒸米饭质地为120克旁边，约莫是一幼碗的量；一两准则面粉，可能做成两个蒸馒头，质地为70-80克。一幼碗米饭和两个馒头，二者从体积上看仿佛分歧不大，不过所形成的饱腹感和所含的热量却相差甚多，馒头比米饭的热量要跨过25%旁边。

　　吃米饭离不开菜，无论是煎炒烹炸依然烧烤炖焖，正在满意身体养分多样化需求的同时，也容易形成油盐摄入过量。更加是烧烤和红烧做法，油盐和热量均爆表。吃面食为主就不会有这个顾虑，不过吃面食通常很少再独自配菜，以是容易浮现维生素缺乏等题目，此时就要防卫增补复合维生素了。

　　本文片面实质参考《协和专家医学减肥处方全部推广手册》，主编陈伟，由海南出书社出书。

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