主食吃得太精，是许多人饮食中存正在的题目。念要强健地吃主食，可能从三方面入手。

　　糙米主食、燕麦、藜麦、幼米、玉米等，以这些全谷全麦类食品替代精白米面或裁减精白米面，既能从主食中获取养分素和能量，又能使人体血糖水准平常稳定。

　　主食粮豆黄金配=米面+玉米+豆类，三者搭配氨基酸互补，提拔总体卵白质的养分代价，同时有利体内平常血糖水准安全常糖代谢功用。

　　可能是面粉3/5+玉米粉1/5+黄豆粉1/5，面粉可能是全麦粉，也可能是一半全麦粉、一半精白面粉，可做馒头、烙饼、面条等；

　　也可能是大米 3/5+玉米粒1/5+豌豆1/5，大米可能是一半精白米、一半糙米或紫米，豆类也不过绿豆、红豆等。

　　有钻研浮现，好似：面包+2个鸡蛋+奶酪或牛肉片，富含碳水化合物的主食+富含优质卵白质的食品（鸡蛋、鱼虾、牛肉、瘦猪肉、鸡鸭肉、大豆及大豆成品等），如此的早餐，给人体带来满盈的元气心灵、体力、脑力，尚有平常的糖代谢。

　　极度声明：以上实质(如有图片或视频亦搜罗正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并宣告，本平台仅供给消息存储任事。

　　美媒：美多议长拒绝拜登当局240亿美元援乌乞请，称对乌援帮将由特朗普当局肯定

　　一加Ace mini与OPPO Find X8 mini：均再次被确认，参数也已揭秘

　　OPPO Find X8 Ultra再次被确认：哈苏多光谱，影像基础没短板了

　　《编码物候》展览揭幕 北京时期美术馆以科学艺术解读数字与生物交错的宇宙节律主食别吃得太精强壮吃主食保举3种搭配