夏令高温和滋润的气候不时让人感触不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，加倍正在夏令，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等成分，身体内的寒湿容易加重，影响矫健。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏令饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进展现，正在中医看来，寒湿体质的人平淡涌现为面无人色、四肢发凉、容易疲困、食欲不振、大便不行形等症状。寒湿体质的变成与饮食、生计情况等多种成分相闭。以是，正在夏令要异常提防调解饮食习气，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏令饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量填补水分。简直而言，夏令固然气候炽热，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品饮食，如冰淇淋、冷饮等。应得当抉择温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃别致蔬菜、生果饮食，填补身体所需的维生素和矿物质。同时，提防饮食顺序，避免暴饮暴食。

　　另表，因为夏令气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量填补水分，以连结身体的水分平均。切记不要过量饮用冷饮，免得加重寒湿。

　　“夏令是赶走身体寒湿的好机遇，正在享福美食的同时，寒湿体质的人也应闭怀身体矫健，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调解饮食习气，抉择温热性食品、平淡易消化的食品，并适量填补水分和推选食品，可能轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻、辛辣食品也绝顶首要。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的服从，是夏令驱寒的好辅佐。可能将生姜切片沏茶饮用，或者参预菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿、健脾除湿的用意。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排绝伦余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的服从。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的用意。正在夏令适量食用羊肉炖汤等温补食物，可巩固身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指引，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响矫健。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体义务。寒湿体质的人应少吃这些食品，免得加重寒湿症状。

　　异常声明：以上实质(如有图片或视频亦包罗正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并颁发，本平台仅供给讯息存储任事。

　　深蓝车主硬压地锁强闯超充站充电引争议！极氪：充电站面向全面品牌车主绽放！深蓝车主被网友吐槽没本质

　　法拉利首款SUV车型Purosangue国内现急急车祸：策动机直接被撞出了机舱，横卧正在途面上！最高时速可达310km

　　消费降级的顺义妈：住3000万别墅，读20万国际校，抢45块校服平替…

　　离岸公民币（CNH）兑美元北京期间04:59报7.2891元，较周一纽约尾盘跌145点

　　与中坚气力共发展，2024修信信任艺术大奖评委会异常奖获奖艺术家凌海鹏

　　花30年上TEDx，10年提拔100+英语演讲冠军，工科学霸死磕短板英语，竟用演讲转换人生？

　　Skullcandy 颁发 Dime Evo 耳机：满电续航 36 幼时寒湿体质夏令饮食“秘籍”：采选温热食品避免暴饮暴食