养分科主任，副主任医师。承担临床各种伙食食谱的拟订饮食，如糖尿病饮食、低脂饮食饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，更加对超重患者和晚年性肌少症有着雄厚的表面和实习辅导经历。

　　春节假期，专家走亲探友、文娱歇闲，饮食作息不免不顺序。节后调节该何如做呢？

　　起初，饮食上要“整理肠胃”。省略高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少许平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含伙食纤维的蔬菜和生果，好比芹菜、菠菜、苹果饮食、香蕉等，能鼓励肠道蠢动，帮帮排出假期里堆集正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的环境。

　　作息方面要尽疾规复到平常的睡眠年华。假期里许多人熬夜饮食，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免操纵电子修造，营造悠闲、畅疾的睡眠境况。能够正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮减少身心，更疾进入睡眠状况。

　　同时，合适添加运动量也很枢纽，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天争持30分钟足下，不只能加疾新陈代谢，还能擢升心灵状况，缓慢脱节假期后的慵懒感，以杰出的状况回归平时使命和生存。

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