主食是指合键的食品，时时包含谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类平日饮食的紧要构成局部。以下是常见的几种主食及其道理：

　　1. 谷类：谷类是全国上人人半人炊事中合键的能量泉源，包含米饭、面条、面包、包子等。谷类含有雄厚的碳水化合物，且消化速率较速，能供给神速的能量。其余主食，谷类还含有其他紧要的养分物质，如卵白质、炊事纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和炊事纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有雄厚的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类可能供给长时辰的能量，有帮于局限血糖和胆固醇秤谌。

　　3. 根茎类：根茎类食品包含土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和炊事纤维，有帮于弥补饱腹感，局限血糖和胆固醇秤谌。

　　4. 坚果类：坚果类食品包含花生、杏仁、核桃等。这些食品富含壮健的脂肪和卵白质，有帮于局限食欲和血糖秤谌。其余，坚果还含有雄厚的维生素和矿物质。

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　　适量的吃蜂蜜普通不会惹起肥胖，然则借使吃太多也或者会导致身体发胖，是以泛泛要局限好食品进食的量，维系一个壮健的饮食习俗，泛泛要多运动多磨练身体。

　　你好你的体型稍微胖极少。尽量照样少喝蜂蜜水，你须要局限每天的总热量，包含甜食，油炸的食品，膨化食物，多弥补运动量，泯灭热量。

　　借使是适量的摄入蜂蜜的话不会长胖，有利于身体壮健，蜂蜜不妨督促肠道蠢动，使长远聚集的代谢废料排出体表，同时多喝极少蜂蜜水，也有利于身体壮健能巩固饱腹感。寻常存在中主食都有哪些？