病友到一道会互订互换，看看别人平素吃什么，有没有自身能鉴戒的。结果一互换呈现行家的饮食民俗大有差别，有的人爱吃馒头，有的人爱吃米饭，于是就念比一比，事实哪一种好主食。除了这两种是否再有其他采取？来给行家解惑。

　　这两种都是行家常吃的主食，各自有偏好，有人一天三顿米饭都不腻，然而也有人暗示自身不爱米饭，锺爱各类面食。从含糖量来看，米饭更少一点，而面食的热量和糖更多。从对胃的影响来看，热乎的面食和米饭都很养胃，然而放凉之后，米饭就有点难消化了。

　　比力它们的养分，原来两者是差不多的，民多是碳水，吃了能感想饱，有力气干活办事，你能够采取一碗米饭，也能够采取两个馒头，成效没什么区别。看待胃欠好的人来说，吃馒头更容易一点，假使要吃米饭的话，那就要多加些水煮得软一点。

　　食品对人体有什么影响，你自身的胃大白得很清爽，恰是由于每片面身体不相同，以是才有差其余饮食嗜好，只消自身感触惬意就没题目。

　　锺爱吃哪一种能够依据区域民俗采取，血压并非只受饮食影响，假使是遗传性的，不管吃哪一种血压都容易上升。饮食方面更紧急的是限盐、限酒，而主食是咱们每天都要吃的，没有绝对的好与坏。

　　然而由于它们都属于细致的食品，以是要学会和其他食品搭配，不行总吃这相同。实际生计中，应当没有人用饭只吃主食，都市搭配一点菜和肉，然而，吃米饭时平常会更雄厚一点，食品品种更多，而吃馒头的时分会更稍微应付了事，食品相对来说没那么雄厚，有的人喝点水、吃点腐乳就把馒头吃完了。

　　假使念养分更整个，那么仍旧吃米饭比力好，起码人们正在心中会着重副食的品种，然而，假使你能做到合理搭配炊事，那么主食吃馒头也没什么不行够。说事实，仍旧看个百姓俗和采取。

　　干啃馒头感触没什么兴味，有的人也会把它做成“黄金馒头片”，加些鸡蛋、面粉、盐、酱油炸一炸，让它越发可口，然而面食很容易吸油，馒头的热量就增高了，体内脂肪增加倒霉于血压降低。

　　有的人牙口欠好、胃欠好，烧饭的时分会多加点水，熬得软烂出油，这种做法对掌管血压也是倒霉的。由于软烂的食品太好花费了，对血糖影响比力大，而血糖和血压题目是彼此影响的，一朝代谢糖分显露题目，随之钠离子也会非常。

　　总结一下，没有什么食品不行吃，枢纽是适量，学会搭配和掌管，操纵了这一点米饭和馒头都能吃主食。同时吃的式样要强健一点，罕用油盐，不要过分软烂，防范对代谢爆发影响。没有必然会升压的食品，同样地也没有必然能降压的食品，科学搭配饮食多样化，会让血压更强健，以是，自此采取主食就无须太纠结了，两种都能吃。

　　薯类和准薯类都是能够行为主食的，粗纤维较多，和细致的食品搭配起来吃养分越发平衡。这类食品对肠道有益，阻挡易便秘，然而假使胃欠好的人，尽量切成幼块充实品味后咽下。国人炊事纤维摄入不够，应适应添补，依照炊事指南倡议，应到达50-100克，相当于两个鸡蛋巨细。

　　杂豆也是阻挡低估的强健主食，它们自身养分很雄厚，还可进一步加工成其他豆成品，使炊事越发多样化，对添补植物性卵白和雌激素都有帮帮。每天应保障50克的摄入量，煮之前泡一泡，能够让它更容易被煮熟，也能够磨成粉或糊状然后食用。

　　国人每天摄入的全谷物比力少，比最低推举量的一半还少，应适应补充。由于没有原委精加工，以是更好地保存了养分，或许消重肠道患病危害。能够把多种谷物混正在一道吃，或者磨成粉做成馒头，比简单的白面馒头更有养分更强健。

　　不光要推敲能不行吃饱，好欠好吃，也要珍视它的养分价格和品种雄厚水准，同时还要维系自身的身体境况举行采取适应调解，比方高血压患者，饮食上无须过分忌口，然而正在烹调的时分要细心掌管油盐用量，维持食品原味比力好，良多人吃面条会参预良多酱油、汤汁，吃稀饭会就着咸菜，这些动作应当适应掌管。

　　饮食生计的无纪律,表邪入侵,体内冷气扩展,胆汁裁减,食品很难消化,而且胆汁逆行入胃与胃酸影响对胃黏膜凭障爆发 捣乱,造成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,不断上行对食管黏膜凭障也爆发捣乱,根 正在胆

　　脂肪与胆固醇代谢苛重依赖胆汁来实现，胆欠好则导致胆固醇及脂肪代常，就会容易显露胆固醇和血脂等目标非常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度扩展，导致血压非常等境况爆发，以是说高血压的本原正在胆，

　　这些皆源泉于胆囊炎，最根蒂的原故正在胆，有时期抽空到村庄郊野采摘些苦菜，煮汤加红糖，红糖适量主食，产地灌南，煮好后再放点，趁热喝，平素吃东西平淡些少油，少吃辛辣油腻，不宜熬夜。早饭必然要吃。

　　综上所述，患者主食采取哪一个都能够，除了常吃的两种，再有其他优质主食也能够采取，没须要永远只吃米饭、馒头，搭配蔬菜、汤、牛奶等那就更好了。

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