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　　正在减肥光阴，许多人都感触吃主食会导致体重添补。然而，到底上，选取适合的主食不只不会让你发胖，还能帮帮你连结能量和养分平衡。以下是减肥光阴能够吃的8类主食，记得保藏哦！

　　全麦面包富含炊事纤维，有帮于鞭策肠胃蠢动，添补饱腹感。比拟精造面包，全麦面包的升糖指数较低，能够帮帮安稳血糖秤谌，避免暴饮暴食主食。

　　燕麦是一种低GI（升糖指数）食品，含有丰厚的炊事纤维和卵白质，有帮于添补饱腹感，限度食欲。其它，燕麦还能帮帮低落胆固醇，对心脏健壮有益。

　　糙米是未经精加工的米，保存了米糠层和胚芽片面，含有更多的维生素、矿物质和炊事纤维。与白米比拟，糙米的GI值较低，更适合减肥光阴食用主食。

　　藜麦是一种富含卵白质和炊事纤维的伪谷物，低GI且不含麸质。藜麦的养分因素卓殊全体，能够行为全麦面包和糙米的代替品。

　　红薯富含炊事纤维、维生素A和C以及抗氧化物质。固然红薯含有必定的淀粉，但其GI值相对较低，是一种卓殊适合减肥光阴食用的主食。

　　荞麦是一种富含炊事纤维和卵白质的谷物，低GI且无麸质。荞麦的养分价钱高，能够帮帮限度体重和血糖秤谌。

　　黑米含有丰厚的炊事纤维、维生素E和抗氧化物质。它的GI值较低，有帮于限度体重和防备慢性疾病。黑米能够代替白米，筑形成百般甘旨的米饭和粥。

　　大麦是一种陈腐的谷物，富含炊事纤维、维生素和矿物质。它的GI值较低，能够帮帮限度血糖秤谌，添补饱腹感，是减肥光阴的理念主食之一。

　　正在减肥光阴，选取合意的主食不只有帮于限度体重，还能供应弥漫的养分和能量。全麦面包、燕麦、糙米、藜麦、红薯主食、荞麦、黑米和大麦都黑白常适合减肥光阴食用的主食。记得合理搭配，连结平衡饮食，如此才力健壮减肥，连结理念体重。

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