粗粮是指粒子较大、富含养分因素而原委加工的谷物主食。比拟于精采加工的白面包、米饭，粗粮更为康健，由于它含有更多的伙食纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既不妨举动主食又能算作零食的粗粮。它的养分价钱很高1XBET，富含伙食纤维、钾、镁主食、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精深个其它米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B、伙食纤维等1XBET，不妨起到减肥、防卫糖尿病等多重功用。开头:(开头:(开头:(

　　开头:(3.全麦面包：全麦面包是采用未原委多次加工的幼麦造成的面包。它富含伙食纤维、维生素E、铁等因素，适合康健饮食的人群食用1XBET。4.燕麦：燕麦是一种让人感触饱腹的食品。它不单不妨低落胆固醇，还不妨加快身体新陈代谢。

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