每天都是每年里的好日子，哈喽，大多好我是幼九，此日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挡易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们此日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的苛重根源，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，结果哪种最阻挡易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那不过相当低调的。别看它白白皙净的，原本热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡把握，比良多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，云云胰岛素就不会狂妄排泄，也就裁汰了脂肪聚积的危急。因而，米饭正在瘦身途上，原本可能算是个低调的幼好手呢！

　　不表呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。终归它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照旧会超标的。因而，我们吃米饭的功夫，照旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺朴素的，原本热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会急迅升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。因而，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。有时吃吃照旧没题目标，环节是要支配好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。又有，吃馒头的功夫，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低落集体的升糖指数，裁汰脂肪聚积的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是八门五花啊！不表呢，不管哪种面条，苛重因素照旧淀粉，吃多了也是有能够发胖的。因而，我们选面条的功夫，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的选拔。它内里富含炊事纤维，吃了之后能增进饱腹感，裁汰进食量。况且，全麦面条的消化速率比力慢，升糖指数也相对较低，云云就阻挡易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，环节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳比力一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挡易发胖少许主食。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少许；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　不表，我们也得理解一个事理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。环节是要看我们怎样吃、吃多少以及搭配什么食品一同吃。因而，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放主食，而是要归纳研商集体饮食布局哦！

　　强健饮食，笑意生计！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊怎样强健饮食、笑意生计了！原本，瘦身并不是一件悲伤的工作哦！只须我们左右了精确的饮食格式、养成了优良的生计风气，就能轻松瘦身、笑意生计了呢！因而，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！赶快举止起来啊！闭切幼九的账号啊！每天获取更多强健饮食的幼常识啊！让我们一同强健饮食、笑意生计吧！

　　最终，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！云云我们本领更有动力无间为大多带来更多适用的实质呢主食！谢谢大多的撑持啊！我们下期再见啦！

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