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　　许多人能够会认为，主食不即是米饭、面条，填饱肚子最要紧，可你清楚吗，假若你吃对了主食，不但能让你活得更强壮，还能够大幅消重糖尿病的危险。

　　为了让大师更容易分析，同时扩张少少兴味性，接下来咱们通过一个确切的临床案例来注解。

　　本日，房大爷照常吃完晚饭，穿戴一双布鞋慢吞吞地去幼区里溜达，趁便消消食，可谁清楚，刚走到幼区广场那儿，他就听见两个老邻人正在那儿聊起了什么摄生话题。

　　“老刘啊，你清楚吗，我刚看了个节目，医师说，有几种主食能消重糖尿病的危险，以至能消重60%，你说这是不是个天大的好音问？”

　　房大爷一听，心坎须臾被勾住了，他年青时没少干重活，身体倒还不错，但年纪一大，血糖也发端有些上升。

　　往常他也听医师叮嘱，主食要少吃，可这表传主食还能佐理降糖，心坎不由得一阵好奇。

　　他一直逐渐走，心坎却思着翌日去病院体检时，得问问医师，看看这终于是奈何回事。

　　到了病院，房大爷笑呵呵地坐下，问道：“王医师，我听人说，有几种主食能消重糖尿病的危险，这是真的吗？”

　　王医师一听，笑了笑，点颔首：“您这个题目问得好，实在有些主食确实对血糖拘束有帮帮。

　　“许多人都认为主食只会升糖，但本质上，分别品种的主食对身体的影响不相似，假若选对了主食，不但不会升高血糖，还能帮帮消重糖尿病的危险。”

　　房大爷一听这话，立马来了趣味，赶忙问道：“终于是啥样的几种主食这么神呢？””

　　王医师推了推眼镜，发端评释道：“第一种，即是全谷物，比方糙米、全麦面包，这类食品含有富厚的炊事纤维，能够帮帮坚固血糖。”

　　王医师点了颔首，说道：“没错，糙米内里含有的炊事纤维可比精米多得多呢，并且糙米消化起来对照慢，云云就能有用地驾驭餐后血糖上升的速率主食。”

　　王医师笑着说道：“这第二种主食呢，是荞麦，荞麦可克日常，它属于低升糖指数的食品，并且啊，荞麦内里还含有富厚的镁元素呢，这镁元素能有帮于改观胰岛素的敏锐性。”

　　看待高血糖的人群，荞麦面条、荞麦米饭都是不错的挑选，时时食用荞麦的人，血糖驾驭得更好，患糖尿病的几率也相对较低。”

　　王医师点了颔首：“能够适量扩张少少，不表荞麦的滋味有些独特，您能够搭配其他食品一齐吃，口感会更好少少。”

　　王医师接着说：“第三种主食是燕麦，加倍是原味的全麦燕麦片，它含有洪量的可溶性纤维，能够减缓糖类的汲取速率，从而帮帮驾驭血糖。

　　倘若时时吃燕麦片的话，吃完之后血糖的振动幅度可比吃其他主食的时期幼多了，倘若长久吃燕麦片呢，还能把血糖给降下来。”

　　王医师笑着答复：“是的，早上喝碗燕麦粥，既能供应能量，又有帮于坚固血糖，不表，要选原味的燕麦，不要买那些加了许多糖和香料的速溶燕麦片。”

　　听完这些，房大爷认为自身功劳满满，不由得问道：“那我此后是不是就能无须那么担血汗糖了，只须吃这些主食就行？”

　　王医师笑着讲道：“要清楚，饮食呢只是驾驭血糖的一个方面，除了要吃对主食以表，您还得留意把控总的碳水化合物的摄入量，此表啊，再联络运动以及优良的存在风俗，云云才气真正让自身仍旧强壮。”

　　房大爷一边思索着一边点了颔首，说道：“看来正在饮食方面得好好调治调治了，我以前就光思着少吃点米饭，没思到这内里另有这么多门道呢。”

　　王医师饱舞道：“您仍旧这种研习和调治的立场很好，身体强壮离不开长久的风俗积蓄，您能够逐渐调治饮食，仍旧适量运动，血糖必定会越来越坚固。”

　　[1]吴旦,核转录因子红细胞2合连因子2正在糖尿病心肌缺血再灌注毁伤中的推敲希望[J].南京医科大学学报(天然科学版),2024,44(09):1305-1309.

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