主食，紧要指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食1XBET，有时也可作主食。以这些作物的果实可食用局限为原料之粮食通称为主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成比力全体，含有9种必要氨基酸，人体容易消化招揽。稻米还含有矿物质元素和维生素，以是食用稻米是人类的主食之一。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分价格高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可打垮后创酿成玉米粉、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可排斥饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分价格最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。并且幼米的卵白质中含有人体必要的氨基酸，其组成比例亲近寰宇卫生气闭划定的卵白质氨基酸组成比例模范，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯，行动粮食作物，除可能蒸食、烤食表主食，还可能做成淀粉、粉丝（可做粉皮），而且仍旧造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有丰盛的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的紧要食物之一。面粉中所含养分物质紧倘若淀粉，其次再有卵白质、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。它含有大宗的维生素及矿物质，更加钾元素含量最为丰盛，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一。

　　豆类是指也许爆发豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中含有丰盛的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时闭怀身体境况，切勿盲目用药或医疗，如遇病情变革或感受任何不适，倡议您实时向专业人士求帮，可线上商酌大夫，或者去线下医疗机构就诊。要是涌现不良的病症，会涌现不干脆情状，需求实时的采纳针对性步调医疗，好比采纳药物医疗或者是其他形式医疗，别的即是要填补卵白质的养分招揽，跟着功夫的推移会渐渐光复。借使正正在病情症状，请商酌大夫以寻求医疗倡议，并采纳步调缓解症。1XBET什么食品能当主食