饮食是人体支持平常心理性能的苛重物质，普通饮食需求戒备养分平衡、口胃平淡、养分丰裕。日常处境下，首若是通过吃稀奇的蔬菜、生果、豆及豆成品、肉类、蛋类、奶类等食品，填充人体所需的养分物质，以到达康健的主意饮食。别的，还需求戒备饮食民风，不暴饮暴食、少吃零食、饭前不喝饮料、戒烟戒酒，以及省略油条、油饼等油腻食品的摄入饮食。

　　1、蔬菜、生果：蔬菜、生果中含有丰裕的炊事纤维以及维生素，如胡萝卜饮食、西红柿、苹果等饮食，适量食用有利于鼓励肠道蠢动，从而可能起到防备便秘的效率;

　　2、豆及豆成品：豆及豆成品中含有多量的卵白质及钙元素，适量食用可为机体填充所需的卵白质和钙元素，也可能起到防备骨质松散的效率;

　　3、肉类、蛋类：肉类、蛋类中含有多量的脂肪和维生素，适量食用可能起到填充养分的效率。但需求戒备，消化性能较差的人群不倡议过多食用肉类和蛋类，省得惹起消化不良;

　　4、奶类：奶类中富含卵白质和钙元素，适量食用奶类可认为机体填充所需的卵白质。但需求戒备，若是对奶类过敏或乳糖不耐受，则不倡议食用奶类，省得惹起过敏反响或加重乳糖不耐受的症状;

　　5、其他食品：还可能通过适量摄入蜂蜜、芝麻等食品，以实时填充身体中所需的养分物质。

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